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quinta-feira, 23 de junho de 2011

Os 10 melhores alimentos para saúde!


A chave para obter a melhor alimentação é focar nos alimentos que você deve comer, e não apenas nos que não deve comer.

Por isso, depois de divulgar as listas com os PIORES alimentos para o organismo, neste post convidei a nutricionista Pérola Ribaldo para escolher os 10 MELHORES alimentos para a saúde. Portanto não deixe faltar no prato!

Certifique-se que a sua cozinha esteja repleta dos alimentos abaixo:






Alcachofra: rica em fibras capazes de reduzir colesterol, triglicérides e ajudar na função intestinal.







Aveia: absorve o colesterol ruim e ajuda a manter a saciedade por mais tempo, ajudando na redução de peso.








Laranja: importante na manutenção do sistema imunológico e na absorção de ferro, combatendo a anemia.








Linhaça: rica em óleo Omega 3 minimiza os efeitos da TPM, melhora colesterol e triglicérides, além de ser uma boa aliada da memória e do coração.








Soja: melhora os sintomas da menopausa e protege o coração.






Chocolate amargo: auxilia na manutenção da boa pressão arterial e da saúde de veias e artérias.





Canela: acelera o metabolismo, auxiliando na redução de peso; controla a vontade de doces, estimulando a produção de hormônios do bem estar.






Açaí: fornece energia para o corpo e ajuda na manutenção da saúde do coração e pulmões.







Peixes: ricos em Omega 3 ajudam na saúde do cérebro e do coração, além de prevenir sintomas a TPM e sinais da menopausa, como osteoporose.





Oleaginosas: ricas em Omega 3 ajudam a manter a saciedade por bastante tempo, reduzem a gordura abdominal e ajudam na memória e bom funcionamento do coração.





Agora é só aproveitar os benefícios que estes alimentos nos proporcionam. Bom apetite!

- as imagens utilizadas acima são de fontes externas e não autorizadas. Se você é fotógrafo ou responsável por agênciar conteúdo fotográfico, que possua os direitos de alguma dessas imagens, e não quer que ela apareça aqui, favor entrar em contato e ela será prontamente removida. 

5 comentários:

  1. Obrigada pela lista, estava mesmo esperando, afinal, temos que pensar muito bem sobre o que mandamos para o nosso organismo sempre com o objetivo de contribuir com a nossa saúde e bem estar!!!
    Te adorooooooo!!!
    Bjusssssss
    Bom feriado!!

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  2. ainda bem que o chocolate ainda mesmo sendo bom, faz bem a sáude

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  3. pelo menos o chocolate escapou...

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  4. amei as dicas de alimentaçoes saudaveis...te assisto todos os dias no mulher.com

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  5. amo peixe , açai, laranja e chocolate amargo hummmmmmmmmmmmmmm

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